Gång på löpbandet 4 min i rask takt ( här har jag tränat innan så man är redan varm i kläderna ) Mellan minut 4 och 9 är det intervall i det högsta tempot man klarar av! Så för att smidigt klara dessa intervaller om spurt 20 sek och vila 10 så hoppar jag av och ställer mig på kanten av löpbandet när vilan är. Du ska vara på en nivå där kräkkänslorna börjar komma typ :-) Efter 9 minuten är det nedvarvning några minuter..man får känna efter hur lång tid man behöver, jag brukar gå till 12.
Detta kan jag lova är sjukt effektiv fettförbränning! Så 12 minuter sammanlagt 3 ggr i veckan utöver er vanliga träning och det kommer kännas i kroppen! Dock får man vara försiktiga i början och trappa upp hastigheten lite försiktigt och känna av första gångerna. Try it :-)
haha ser framför mig hur jag springer på bandet tills jag flyger av hahaha
SvaraRadera